Giulliedja Gomes Costa perguntou há 2 anos
Olá, eu tenho uma dúvida nutris sobre o GET de quem não pratica atividade física nos finais de semana. Me confundo muito. Por exemplo fiz um plano essa semana para uma paciente que treinava de segunda a sexta feira, utilizando o MET e o GET dela deu 2162 e tirei 20% (restrição) , o total deu 1700kcal, eu queria saber no sábado e domingo onde o GET dela sem atividades deu 1800kcal , no caso eu deixo esse valor? ou vocês tbm fazem a restrição de 20% , Porque com a restrição ficaria 1452 kcal e eu teria q fazer outro plano somente para sábado e domingo?? Agradecida !!!!
Zigmatheus Brito Dantas respondeu há 2 anos
Eu faço a média de gasto calórico: DIAS DE TREINO + DIAS SEM TREINO / 7 . Mesma coisa com a dieta, soma as calorias e divide por 7. assim na semana ele fica em défict mesmo comendo x calorias em dias de semana e y calorias no final de semana
Zigmatheus Brito Dantas respondeu há 2 anos
Eu faço a média de gasto calórico: DIAS DE TREINO + DIAS SEM TREINO / 7 . Mesma coisa com a dieta, soma as calorias e divide por 7. assim na semana ele fica em défict mesmo comendo x calorias em dias de semana e y calorias no final de semana
Eu mantenho o mesmo plano não faço diferente, só retiro o pré e pós treino.
Boas, se o foco é perda de peso, eu faria a restrição aos fins de semana. 1 plano para os dias de treino e outro para os dias em que ela não vai treinar, esse plano tb pode ser utilizado nos dias em que ela pode faltar ao gyn, desta forma é mais garantido para perda de peso.