Casos Clínicos de NutriçãoPaciente 24 anos, 170cm, 55,7kg quer ganhar massa muscular,
Carollyne Soares de Lima perguntou há 2 meses
Carollyne Soares de Lima respondeu há 2 meses

Macros ajustados em 30% PTN, 50% CHO e 20% LIP e 1.900 kcal
…Consulta de retorno após 45 dias
+ 1,7 kg de massa gorda
+ 1,9 kg de massa magra
Aumento de massa gorda foi além do esperado

Juliane Maia respondeu há 2 meses

Paciente seguiu o plano alimentar certinho verificaria quantas refeições livre fez durante o processo e se estava respeitando as quantidades do plano alimentar.

Zigmatheus Brito Dantas respondeu há 2 meses

Eu faria macros por g/kg. Concordo com Juliane, verificaria as refeições livres e se seguiu o plano

Carolina Sant Anna respondeu há 2 meses

Olá Carollyne!!

Em relação as calorias, tendo em vista que o(a) paciente ganhou 3,6kg, eu reduziria de forma gradual visando um ganho majoritário de massa magra e mínimo de massa gorda. Além disso, como as divisões dos macros por kg/peso está com 2,55g/kg de proteína eu reduziria as calorias por meio da redução delas e atentaria ao seu fracionamento ao longo do dia, bem como o consumo no pós treino. Ainda, acho interessante incentivar o paciente a preencher o diário alimentar para ver como está a adesão dele ao plano e a frequência e quantidade das refeições livres. No mais, visando a qualidade da alimentação no geral, priorizaria a inclusão de alimentos in natura e minimamente processados.