juan pablo garcia henao ferreira perguntou há 1 semana
Paciente do sexo masculino com obesidade ll, relata que não faz atividade física por que pós COVID ficou com secuela de fadiga relata que sempre foi ativo no esporte e que agora não consegue sustentar uma corrida, além de isso começou a ganhar peso passou de 85 kg para 123 kg e não consegue mais disminuir sua rutina de alimentação é muito difícil já que prepara poucos alimentos e como muito por fora ele quer perder peso e voltar ao peso de antes qual seria melhor estratégia pra tratar com ele ?
Giovana Fanhani Tessaro respondeu há 3 dias
Oriente a realizar prato saudável quando comer fora (50% legumes e verduras, 25% proteína e 25% carboidratos);
Adicione nos lanches intermediários frutas que são facilmente consumidas e que não são tão sensíveis: Maçã, banana, caqui, pera, mexerica.
No horário de maior fome, adicione uma boa fonte de proteína (whey protein, barrinha de proteína ou bebida láctea proteica), isso ajudará a amenizar a fome e fazer melhores escolhas alimentares.
Se ele tem condição financeira de comer fora, tem condição de adquirir um suplemento proteico e afins. Se ele consegue pagar para comer fora, consegue pedir marmitas prontas e de acordo com o plano alimentar para consumir no jantar e diminuir comidas pedidas por aplicativo.
Se chegar em casa morrendo de fome oriente a consumir/beliscar uma fruta enquanto prepara um lanche mais denso.
Caminhada 30 minutos 3x por semana é um bom começo para voltar a praticar exercícios.
