Bettina Del Pino perguntou há 2 anos
Paciente de 51 anos, apresenta sobrepeso e tem SOP.
Precisa emagrecer, mas não come frutas, saladas e ovos. Também não pratica exercício físico.
Alguma sugestão de preparação?
Bettina Del Pino perguntou há 2 anos
Poderia sugerir que ela começasse a fazer caminhadas leves, verificar se não come salada de jeito nenhum ou se está aberta para experimentar que ai pode adaptar só o que ela gosta. Interessante também é a suplementação de ômega 3 e vitamina D. Sobre preparação pode tentar receitas com frango, peixe, grão de bico e sementes como a de chia, gergelim e aveia em flocos. Abraço!
Avaliaria também a função intestinal dela, comumente as pacientes com SOP apresentam algum grau de disbiose o que atrapalha o emagrecimento. Optaria também por alimentos nas versões integrais para que ela pudesse ingerir fibras, e até um suco natural em pequena quantidade diária, sem coar, pode ajudar na ingestão de fibras.
Tenta a estratégia Low Carb com ela, para SOP quanto menos açúcar (não só de adição, mas o de carboidratos simples), mais rápido será o resultado. Em relação a atividade física, se a opção das caminhadas não surtir efeito, sugira iniciar com os treinos em casa. Tem vários aplicativos como queima diária ou exercício em casa e também vários gratuitos no youtube , que dará muito certo também.