Sarine Viana da Silva perguntou há 10 meses
Paciente: homem, 27 anos, peso: 75,1 kg , com 13% de massa gorda, altura 1,74 pratica musculação de intensidade leve 4 x na semana durante 40 minutos, cardio na esteira correndo durante 20 minutos, e joga futebol 1x na semana durante 30 minutos, qual estrategia seria melhor para esse paciente conseguir ganhar massa muscular e perder gordura, Superavit calorico ou deficit, devido o nível de atividade ser muito leve e o mesmo não conseguir progredir carga!
Luiz Maurício Blanque Yaegashi da Silva respondeu há 9 meses
Em superávit será muito difícil perder gordura, o IMC está quase em sobrepeso e o BF está alto, acredito que a melhor conduta seria uma dieta normocalórica com proteínas em pelo menos 2g/kg e gorduras, no máximo, em 1g/kg sempre com atenção para a quantidade de ingestão de gorduras saturadas. Também recomendaria o auxílio de um personal para orienta-lo quanto ao treino
