Giulliedja Gomes Costa perguntou há 3 anos
Olá, eu tenho uma dúvida nutris sobre o GET de quem não pratica atividade física nos finais de semana. Me confundo muito. Por exemplo fiz um plano essa semana para uma paciente que treinava de segunda a sexta feira, utilizando o MET e o GET dela deu 2162 e tirei 20% (restrição) , o total deu 1700kcal, eu queria saber no sábado e domingo onde o GET dela sem atividades deu 1800kcal , no caso eu deixo esse valor? ou vocês tbm fazem a restrição de 20% , Porque com a restrição ficaria 1452 kcal e eu teria q fazer outro plano somente para sábado e domingo?? Agradecida !!!!
LIDIANE MATOS DA CUNHA respondeu há 2 anos
Acredito que é a melhor conduta a fazer, 2 planos alimentares. Considerando que no fim de semana o gasto é menor e a ingestão calórica normalmente maior, seria a forma mais assertiva de manter equilibrado o gasto energético. Porém dentro da minha rotina, costumo fazer somente um plano alimentar para todos os dias.
LIDIANE MATOS DA CUNHA respondeu há 2 anos
Acredito que é a melhor conduta a fazer, 2 planos alimentares. Considerando que no fim de semana o gasto é menor e a ingestão calórica normalmente maior, seria a forma mais assertiva de manter equilibrado o gasto energético. Porém dentro da minha rotina, costumo fazer somente um plano alimentar para todos os dias.
Raphael Hottis Polycarpo respondeu há 2 anos
Concordo com meus colegas nutricionistas.
Podem ser calculado dois planejamentos alimentares, atendendo sua rotina de segunda a sexta-feira e outro nos fins de semana.
Lembrando que eu gosto de usar uma refeição nos fins de semana onde a pessoa possa sentir mais prazer em comer algo da sua preferência, mas sempre com o cuidado para não extrapolar as calorias perdidas na semana.
Nos meus retornos eles sempre esperam por estas refeições e continuam a reduzir sua gordura corporal.
Espero ter ajudado!
Raphael Hottis Polycarpo respondeu há 2 anos
Concordo com meus colegas nutricionistas.
Podem ser calculado dois planejamentos alimentares, atendendo sua rotina de segunda a sexta-feira e outro nos fins de semana.
Lembrando que eu gosto de usar uma refeição nos fins de semana onde a pessoa possa sentir mais prazer em comer algo da sua preferência, mas sempre com o cuidado para não extrapolar as calorias perdidas na semana.
Nos meus retornos eles sempre esperam por estas refeições e continuam a reduzir sua gordura corporal.
Espero ter ajudado!
LAURA DE SOUZA SILVA respondeu há 2 anos
Alguns pacientes não se dão muito bem com essa mudança (calórica), principalmente nos finais de semana onde geralmente sentem uma necessidade de comer mais. Algo que tem funcionado é você fazer o cálculo semanal e dividir por 7 (ex: 1700×6 + 1452×2 = resultado divide por 7) e fica em déficit mas todos os dias com a mesma quantidade de calorias.
Eu mantenho o mesmo plano não faço diferente, só retiro o pré e pós treino.
Boas, se o foco é perda de peso, eu faria a restrição aos fins de semana. 1 plano para os dias de treino e outro para os dias em que ela não vai treinar, esse plano tb pode ser utilizado nos dias em que ela pode faltar ao gyn, desta forma é mais garantido para perda de peso.