Casos Clínicos de NutriçãoPaciente quer ganhar massa muscular e perder gordura
Débora Antunes perguntou há 3 semanas

Olá, colegas. Atendi um paciente que está com 29% de gordura corporal e quer ganhar massa muscular. Ele tem 1,71 de altura e está pesando 83,5 kg. Ele pratica musculação 5x na semana. Qual a melhor estratégia, entrar com uma dieta em defict calorico ou superávit ?

Nutricionista Amanda Dantas respondeu há 3 semanas

Eu faria déficit calórico com dieta cerca de 2g de PTN/kg/dia

Juliane Maia respondeu há 1 semana

Deficit calórico moderado e bom aporte de proteína para recomposição corporal.

3 Respostas
Jully Anne Costa respondeu há 3 semanas

Aumenta a ingestão de proteína, 50% e distribui os outros 50% entre Carboidratos e gordura. Com um deficit calórico. 

Isabelle Pereira Santos respondeu há 3 semanas

Faria primeiro deficit calórico, após a perda de gordura, o superávit. 

Zigmatheus Brito Dantas respondeu há 1 semana

Eu faria manutenção, com 2g/kg de ptn, acompanharia a composição corporal até chegar na casa dos 20% de bf, aí iniciaria superávit.
Incentivaria o treino pesado, e acompanharia pedindo feedbacks sobre como ele está treinando.